Diabetes Mellitus atau Darah Manis bukanlah penyakit yang membuat hidup anda akan kiamat, tergantung anda dalam mengelola hidup anda, kalau anda bisa memenej kehidupan anda dengan baik, saya yakin gula darah bakal akan normal dan stabil tanpa harus anda menjadi konsumtif obat-obatan. Yuk simak ulasan para ahli apa yang harus anda lakukan apabila diabetes mellitus menyerang anda..
Prof. Slamet Suryono MD, Ketua Pusat Penelitian Diabetes dan Lemak RSCM/FKUI mengatakan bahwa
Supaya pengaturan makan dan upaya olahraga menjadi efektif, Prof Slamet memiliki tip-tip yang dapat dilakukan para diabetes.
Berikut adalah tip-tipnya :
- Jaga nafsu makan
- Usahakan porsi tersebar dalam sehari supaya kadar gula darah tidak terlalu berfluktuasi
- Bagilah porsi makanan menjadi 3 porsi besar dan 3 porsi kecil.
- Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.
- Teratur dalam jumlah, jenis dan jadwal
- Lebih banyak menu buah-buahan dan sayuran
- Gerak badan atau olahraga secara teratur minimal selama 30 menit 3 atau 4 kali seminggu.
- Pilih olaharga yang sesuai. Jalan kaki atau berenang relatif lebih baik.
No comments:
Post a Comment